En mi trabajo paso muchas horas sentado llevando un camión. También sufro muchos golpes secos en la carga y descarga de la mercancía permaneciendo yo dentro del camión.

Siento el cuello muy tenso y en muchos momentosdel dia no puedo poner la espalda  debido al dolor,  parece ser  las cervicales.

¿Existe algún ejercicio que pueda hacer fácilmente para poder aliviar este dolor y si pudiese hasta prevenirlo?

Un saludo