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09/06/2006 16:08:57
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RE: abdominales
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Hola jcane, si tienes tendencia a acumular grasa en la parte baja del abdomen, lo principal es el trabajo aeróbico y la dieta que es lo principal para perder grasa, si hay grasa por muchas abdominales que hagas nunca se apreciara el musculo, porque la grasa lo cubre por encima. Lo principal para que trabaje el abdomen es siempre realizar el movimiento sin que halla inercia, siempre movimientos controlados y apretando el abdomen.
- elevaciones de piernas o encogimientos invertidos 2 * 15 a 25 rep.
- oblicuos en cochoneta 2 * 15 a 25 rep.
- contracciones o elevaciones de tronco 2 * 15 a 25 rep.
- descanso entre serie 30 seg.
Un saludo.
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