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#1 -
06/06/2006 19:53:56
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Reporta abuso
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Link Permanente
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abdominales
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quisera la consulta sobre una buena serie de ejercicios abdominales.ten marcado el cuadrado de mis abdominales. mi problema consiste que me esta costando bajar la grasa a la altura del ombligo.soy una persona delgada y de constextura osea chica. mido 1.80 cm y peso 81 kg.
el tema es que yo solo engordo en la parte media de mi cuerpo. lo demas no tengo problemas.
en definitiva quisiera una rutina que me marcase mejor los abdominales y afine la cintura.gracias
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#2 -
09/06/2006 16:08:57
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Reporta abuso
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Link Permanente
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RE: abdominales
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Hola jcane, si tienes tendencia a acumular grasa en la parte baja del abdomen, lo principal es el trabajo aeróbico y la dieta que es lo principal para perder grasa, si hay grasa por muchas abdominales que hagas nunca se apreciara el musculo, porque la grasa lo cubre por encima. Lo principal para que trabaje el abdomen es siempre realizar el movimiento sin que halla inercia, siempre movimientos controlados y apretando el abdomen.
- elevaciones de piernas o encogimientos invertidos 2 * 15 a 25 rep.
- oblicuos en cochoneta 2 * 15 a 25 rep.
- contracciones o elevaciones de tronco 2 * 15 a 25 rep.
- descanso entre serie 30 seg.
Un saludo.
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